תיאמין

תיאמין (ויטמין B1) חשוב לתפקוד המערכת העצבים 🧠, חילוף החומרים ⚙️ והיכולת להפיק אנרגיה מהמזון 🍎.

מאכלים עשירים בתיאמין

שם	תכולת תיאמין (מ"ג) ל-100 גרם
ממרח תמצית שמרים MARMITE	23
שמרים יבשים	11
חטיף עתיר קלוריות, מועשר, POWER BAR	8.06
דגני בוקר, פתיתי חיטה מלאה, UK ,KELLOGGS, ALL-BRAN	5.17
נקניקיות מן הצומח, זוגלובק	4.32
נקניקיות מן הצומח, טבעול	4.23
סובין אורז, לא מבושל	2.75
טחון צמחוני, טבעול	2.38
אצות, ספירולינה, מיובש	2.38
דגני בוקר, עשיר בסיבים,מקלות, UK ,KELLOGGS ,ALL-BRAN	2.27
דגני בוקר, קורנפלקס מסוכרים, KELLOGGS UK FROSTIES	1.9
דגני בוקר, רייס קריספיס	1.77
דגני בוקר, קלוגס ספיישל K עם פירות	1.69
דגני בוקר, KELLOGGS SPECIAL K CEREAL	1.69
דגני בוקר, KELLOGG'S SPECIAL K Red Berries	1.69

שם	תכולת תיאמין (מ"ג) ל-100 קלוריות
ממרח תמצית שמרים MARMITE	12.6
שמרים יבשים	3.38
נקניקיות מן הצומח, זוגלובק	2.57
חטיף עתיר קלוריות, מועשר, POWER BAR	2.22
נקניקיות מן הצומח, טבעול	2
דגני בוקר, פתיתי חיטה מלאה, UK ,KELLOGGS, ALL-BRAN	1.58
טחון צמחוני, טבעול	1.58
קפה, מוכן מקפה טחון, רגיל, כולל קפה פילטר	1
תה, צמחים	1
קפה, מוכן מקפה טחון, רגיל, בטעמים	1
שניצל מן הצומח מופחת שומן/99, טבעול	0.89
דגני בוקר, עשיר בסיבים,מקלות, UK ,KELLOGGS ,ALL-BRAN	0.87
סובין אורז, לא מבושל	0.87
אצות, ספירולינה, מיובש	0.82
גרגיר הנחלים, טרי	0.82