נחושת

נחושת מסייעת בהובלת חמצן בדם 🩸, בתפקוד המערכת החיסונית 🛡️ ובייצור קולגן ✨.

מאכלים עשירים בנחושת

שםתכולת נחושת (מ"ג) ל-100 גרם
בשר עגל, כבד, מבושל, מטוגן 15.1
כבד בקר, מאודה14.2
כבד עגל מטוגן בשמן זית13.5
כבד עגל, מטוגן בשמן קנולה13.4
כבד בקר, בבלילה, מטוגן בשמן קנולה10.3
כבד בקר, בבלילה, מטוגן בשמן סויה10.1
כבד בקר, בבלילה, מטוגן ללא שמן9.91
בשר כבש, כבד, מבושל/צלוי7.07
אצות, ספירולינה, מיובש6.1
צדפות, מבושלות במים, עם מלח OYSTERS4.84
צדפות, מעושנות OYSTERS4.61
שומשום, גרעינים מלאים, לא קלוי4.08
סויה, חלבון צמחי מעובד יבש4.07
קקאו, אבקה, ללא חלב מיובש3.79
קקאו, אבקה יבשה, 24% שומן ( hi-fat or breakfast, plain)3.61
שםתכולת נחושת (מ"ג) ל-100 קלוריות
בשר עגל, כבד, מבושל, מטוגן 7.8
כבד בקר, מאודה7.49
צדפות, מעושנות OYSTERS5.62
כבד עגל מטוגן בשמן זית5.39
כבד עגל, מטוגן בשמן קנולה5.39
צדפות, מבושלות במים, עם מלח OYSTERS4.75
כבד בקר, בבלילה, מטוגן ללא שמן3.66
כבד בקר, בבלילה, מטוגן בשמן סויה3.39
כבד בקר, בבלילה, מטוגן בשמן קנולה3.32
בשר כבש, כבד, מבושל/צלוי3.21
כרוב עלים, קייל, KALE, ללא גבעול, טרי3.06
פטריות שמפיניון שלמות, או חתוכות, קפואות, סנפרוסט2.17
אצות, ספירולינה, מיובש2.1
פטריות, טריות, מבושלות עם מלח, ללא תוספת שומן בבישול1.79
פטריות, קפואות, מבושלות, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח1.79