כרוב עלים, קייל, KALE, ללא גבעול, טרי - ערכים תזונתיים

מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ

פחמימות8.8 גרם
שומן בלתי רווי0.34 גרם
חלבון4.3 גרם
סיבים3.6 גרם
שומן0.9 גרם
סידן150 מ"ג
נחושת1.5 מ"ג
ברזל1.47 מ"ג
מגנזיום47 מ"ג
זרחן92 מ"ג
אשגלן491 מ"ג
נתרן38 מ"ג
אבץ0.56 מ"ג
חומצה פולית141 מק"ג
ניאצין1 מ"ג
ריבופלבין0.13 מ"ג
תיאמין0.11 מ"ג
ויטמין A500 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג
ויטמין B60.27 מ"ג
ויטמין C120 מ"ג
ויטמין E1.5 מ"ג
ויטמין K705 מק"ג
קלוריות49 ק"קל
כולסטרול0 מ"ג
שומן רווי0.09 גרם
סוכר2.3 גרם
שומן טראנס0 גרם
אלכוהול0 גרם