ויטמין B12

ויטמין B12 חשוב לייצור תאי דם אדומים 🩸 ולתפקוד המערכת העצבים 🧠.

מאכלים עשירים בויטמין B12

שםתכולת ויטמין B12 (מק"ג) ל-100 גרם
בשר כבש, כבד, מבושל/צלוי77
בשר עגל, כבד, מבושל, מטוגן 73
כבד בקר, מאודה70
כבד עגל מטוגן בשמן זית61
כבד עגל, מטוגן בשמן קנולה61
כבד בקר, בבלילה, מטוגן בשמן קנולה47
כבד בקר, בבלילה, מטוגן בשמן סויה46
כבד בקר, בבלילה, מטוגן ללא שמן45
תמנון, מבושל באדים36
דג הרינג, מיובש, מלוח32
בשר הודו, כבד, מבושל28
כליה, מבושלת, מכל הסוגים, לפנ לשיטת הבישול25
דג פלמידה (מקרל) בעישון מסורתי, כולל מקרל פרוס, תנובה22
בשר הודו/בקר/כבש/עגל/עוף/חזיר, לב, מאודה22
מולים (צדפות), מבושלות, לפנ לשיטת הבישול MUSSELS22
שםתכולת ויטמין B12 (מק"ג) ל-100 קלוריות
משקה אנרגיה, RED BULL/XL, ללא סוכר, עם תוספת קפאין 40
בשר עגל, כבד, מבושל, מטוגן 38
כבד בקר, מאודה37
בשר כבש, כבד, מבושל/צלוי35
כבד עגל מטוגן בשמן זית25
כבד עגל, מטוגן בשמן קנולה25
תמנון, מבושל באדים22
צדפות, מעושנות OYSTERS17.2
בשר הודו/בקר/כבש/עגל/עוף/חזיר, לב, מאודה16.7
כבד בקר, בבלילה, מטוגן ללא שמן16.6
כליה, מבושלת, מכל הסוגים, לפנ לשיטת הבישול15.7
כבד בקר, בבלילה, מטוגן בשמן סויה15.4
צדפות, מבושלות במים, עם מלח OYSTERS15.4
כבד בקר, בבלילה, מטוגן בשמן קנולה15.1
בשר הודו, כבד, מבושל14.9