תמנון, מבושל באדים - ערכים תזונתיים

מקור טוב ל: סידן, כולסטרול, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, נתרן, ויטמין A, ויטמין B12, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, אבץ

פחמימות4.4 גרם
שומן בלתי רווי0.47 גרם
חלבון30 גרם
סיבים0 גרם
שומן2.1 גרם
סידן105 מ"ג
נחושת0.73 מ"ג
ברזל9.48 מ"ג
מגנזיום60 מ"ג
זרחן277 מ"ג
אשגלן626 מ"ג
נתרן712 מ"ג
אבץ3.34 מ"ג
חומצה פולית24 מק"ג
ניאצין3.75 מ"ג
ריבופלבין0.08 מ"ג
תיאמין0.06 מ"ג
ויטמין A80 מק"ג
ויטמין B1236 מק"ג
ויטמין B60.64 מ"ג
ויטמין C7.9 מ"ג
ויטמין E1.2 מ"ג
ויטמין K0.1 מק"ג
קלוריות163 ק"קל
כולסטרול95 מ"ג
שומן רווי0.45 גרם
סוכר0 גרם
שומן טראנס0 גרם
אלכוהול0 גרם