סיבים
סיבים תזונתיים חשובים לבריאות מערכת העיכול, עוזרים בשמירה על רמות סוכר יציבות בדם 🩸 ומפחיתים את הסיכון למחלות כרוניות.
מאכלים עשירים בסיבים
| שם | תכולת סיבים (גרם) ל-100 גרם |
|---|
| סיבים תזונתיים, סיבי שיבולת שועל | 90 |
| סיבים תזונתיים, תוסף מזון, בנפייבר BENEFIBER | 85 |
| גואר גאם GUAR GUM | 77 |
| תבלינים, אבקת קארי | 53 |
| תבלינים, קינמון, טחון | 53 |
| דגני בוקר, FIBER ONE, נסטלה | 48 |
| סובין חיטה, לא מעובד | 43 |
| תבלינים, אורגנו, מיובש | 43 |
| זעתר-אזוב, מיובש, טחון | 40 |
| חרובים, שלמים כולל קמח | 40 |
| קימל - כרויה, זרעונים | 38 |
| תבלינים, טימין, מיובש | 37 |
| תבלינים, פפריקה | 35 |
| צ'יה, CHIA, גרעינים/זרעים | 34 |
| תבלינים, צפורן, טחון | 34 |
| שם | תכולת סיבים (גרם) ל-100 קלוריות |
|---|
| סיבים תזונתיים, סיבי שיבולת שועל | 50 |
| סיבים תזונתיים, תוסף מזון, בנפייבר BENEFIBER | 43 |
| אטריות שיראטאקי, קונג'אק, KONJAC, סקיני | 35 |
| דגני בוקר, FIBER ONE, נסטלה | 24 |
| גואר גאם GUAR GUM | 23 |
| תפוז, קליפה | 23 |
| שעועית ירוקה עדינה, שלמה, קפואה, לא מבושלת, סנפרוסט | 22 |
| תבלינים, קינמון, טחון | 21 |
| סובין חיטה, לא מעובד | 19.8 |
| ארטישוק, תחתיות, קפואות, סנפרוסט | 18.7 |
| עולש עילט, טרי CHICORY | 18.2 |
| חרובים, שלמים כולל קמח | 17.9 |
| כרוב כבוש מוחמץ | 17.9 |
| עלי סלק, מנגולד, טרי | 16.8 |
| תבלינים, אבקת קארי | 16.4 |