צ'יה, CHIA, גרעינים/זרעים - ערכים תזונתיים

מקור טוב ל: סידן, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, חלבון, תיאמין, סיבים, שומן, ויטמין C, אבץ

פחמימות42 גרם
שומן בלתי רווי24 גרם
חלבון16.5 גרם
סיבים34 גרם
שומן31 גרם
סידן631 מ"ג
נחושת0.92 מ"ג
ברזל7.72 מ"ג
מגנזיום335 מ"ג
זרחן860 מ"ג
אשגלן407 מ"ג
נתרן16 מ"ג
אבץ4.58 מ"ג
חומצה פולית49 מק"ג
ניאצין8.83 מ"ג
ריבופלבין0.17 מ"ג
תיאמין0.62 מ"ג
ויטמין A0 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג
ויטמין B60 מ"ג
ויטמין C1.6 מ"ג
ויטמין E0.5 מ"ג
ויטמין K0 מק"ג
קלוריות486 ק"קל
כולסטרול0 מ"ג
שומן רווי3.33 גרם
סוכר0 גרם
שומן טראנס0 גרם
אלכוהול0 גרם

אלטרנטיבות

סלט חומוס עם טחינה, צבר