חרובים, שלמים כולל קמח - ערכים תזונתיים

מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, אשגלן, ריבופלבין, סיבים, סוכר, ויטמין B6, אבץ

פחמימות49 גרם
שומן בלתי רווי0.22 גרם
חלבון4.6 גרם
סיבים40 גרם
שומן0.6 גרם
סידן348 מ"ג
נחושת0.57 מ"ג
ברזל2.94 מ"ג
מגנזיום54 מ"ג
זרחן79 מ"ג
אשגלן827 מ"ג
נתרן35 מ"ג
אבץ0.92 מ"ג
חומצה פולית29 מק"ג
ניאצין1.9 מ"ג
ריבופלבין0.46 מ"ג
תיאמין0.05 מ"ג
ויטמין A1 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג
ויטמין B60.37 מ"ג
ויטמין C0.2 מ"ג
ויטמין E0.6 מ"ג
ויטמין K0 מק"ג
קלוריות222 ק"קל
כולסטרול0 מ"ג
שומן רווי0.09 גרם
סוכר49 גרם
שומן טראנס0 גרם
אלכוהול0 גרם