מגנזיום
מגנזיום חשוב למערכת העצבים 🧠, לתפקוד השרירים 💪 ולבריאות העצם 🦴.
מאכלים עשירים במגנזיום
| שם | תכולת מגנזיום (מ"ג) ל-100 גרם |
|---|---|
| סובין אורז, לא מבושל | 781 |
| תבלינים, עלי כוסברה, מיובש | 694 |
| סובין חיטה, לא מעובד | 611 |
| נענע, מיובש | 602 |
| גרעיני דלעת בלי קליפה, לא קלויים, ללא מלח | 592 |
| גרעיני דלעת עם קליפה, קלויים, עם מלח | 520 |
| קקאו, אבקה יבשה, 24% שומן ( hi-fat or breakfast, plain) | 519 |
| קקאו, אבקה, ללא חלב מיובש | 499 |
| אצות, יבשות | 482 |
| תבלינים, שמיר, מיובש | 451 |
| עירית - בצלית, יבשה או מיובשת | 447 |
| קמח סויה, שומן מלא | 429 |
| זרעי פשתן | 392 |
| חמאת שקדים, B&D | 379 |
| אגוזי ברזיל, טבעיים | 376 |