גרעיני דלעת בלי קליפה, לא קלויים, ללא מלח - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, שומן רווי, תיאמין, סיבים, שומן, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 4.7 גרם |
| שומן בלתי רווי | 21 גרם |
| חלבון | 30 גרם |
| סיבים | 6 גרם |
| שומן | 49 גרם |
| סידן | 46 מ"ג |
| נחושת | 1.34 מ"ג |
| ברזל | 8.82 מ"ג |
| מגנזיום | 592 מ"ג |
| זרחן | 1,233 מ"ג |
| אשגלן | 809 מ"ג |
| נתרן | 7 מ"ג |
| אבץ | 7.81 מ"ג |
| חומצה פולית | 58 מק"ג |
| ניאצין | 4.99 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.15 מ"ג |
| תיאמין | 0.27 מ"ג |
| ויטמין A | 1 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.14 מ"ג |
| ויטמין C | 1.9 מ"ג |
| ויטמין E | 2.2 מ"ג |
| ויטמין K | 7.3 מק"ג |
| קלוריות | 559 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 8.66 גרם |
| סוכר | 1.4 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |