מנגולד, מבושל, עם מלח, ללא תוספת שומן בבישול - ערכים תזונתיים

מקור טוב ל: סידן, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, נתרן, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ

פחמימות2 גרם
שומן בלתי רווי0.03 גרם
חלבון1.9 גרם
סיבים2.1 גרם
שומן0.1 גרם
סידן58 מ"ג
נחושת0.16 מ"ג
ברזל2.25 מ"ג
מגנזיום86 מ"ג
זרחן33 מ"ג
אשגלן546 מ"ג
נתרן389 מ"ג
אבץ0.33 מ"ג
חומצה פולית9 מק"ג
ניאצין0.36 מ"ג
ריבופלבין0.09 מ"ג
תיאמין0.03 מ"ג
ויטמין A304 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג
ויטמין B60.09 מ"ג
ויטמין C17.9 מ"ג
ויטמין E1.9 מ"ג
ויטמין K326 מק"ג
קלוריות20 ק"קל
כולסטרול0 מ"ג
שומן רווי0.01 גרם
סוכר1.1 גרם
שומן טראנס0 גרם
אלכוהול0 גרם

אלטרנטיבות

מנגולד, מבושל, מסונן, ללא מלח, ללא תוספת שומן בבישול