גרעיני דלעת עם קליפה, קלויים, עם מלח - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, שומן רווי, שומן, שומן טראנס, ויטמין C, אבץ
| פחמימות | 10 גרם |
| שומן בלתי רווי | 20 גרם |
| חלבון | 26 גרם |
| סיבים | 3.9 גרם |
| שומן | 50 גרם |
| סידן | 49 מ"ג |
| נחושת | 1.21 מ"ג |
| ברזל | 7.64 מ"ג |
| מגנזיום | 520 מ"ג |
| זרחן | 1,111 מ"ג |
| אשגלן | 746 מ"ג |
| נתרן | 803 מ"ג |
| אבץ | 7.23 מ"ג |
| חומצה פולית | 54 מק"ג |
| ניאצין | 4.19 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.14 מ"ג |
| תיאמין | 0.07 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.09 מ"ג |
| ויטמין C | 1.7 מ"ג |
| ויטמין E | 0.6 מ"ג |
| ויטמין K | 4.59 מק"ג |
| קלוריות | 594 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 11 גרם |
| סוכר | 1.6 גרם |
| שומן טראנס | 0.04 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |