חומצה פולית

חומצה פולית (ויטמין B9) חיונית לפיתוח תאי דם אדומים 🩸 ולמניעת מומים מולדים 🤰.

מאכלים עשירים בחומצה פולית

שםתכולת חומצה פולית (מק"ג) ל-100 גרם
ממרח תמצית שמרים MARMITE3,786
שמרים יבשים2,340
דגני בוקר, פתיתי חיטה מלאה, UK ,KELLOGGS, ALL-BRAN1,379
דגני בוקר, עשיר בסיבים,מקלות, UK ,KELLOGGS ,ALL-BRAN1,310
דגני בוקר, KELLOGGS SPECIAL K CEREAL1,290
עירית - בצלית, יבשה או מיובשת949
דגני בוקר, QUAKER OAT SQUARES722
דגני בוקר, צ'יריוס, נסטלה714
דגני בוקר, צ'יריוס עם דבש, HONEY NUT CHEERIOS, נסטלה714
דגני בוקר, QUAKER TOASTED OATMEAL HONEY NUT714
כבד עוף, בבלילה, מטוגן ללא שמן701
בשר הודו, כבד, מבושל691
דגני בוקר, MULTI GRAIN CHEERIOS, נסטלה690
דגני בוקר,POST,NATURAL BRANFLAKES CEREAL667
דגני בוקר, APPLE CINNAMON CHEERIOS, נסטלה667
שםתכולת חומצה פולית (מק"ג) ל-100 קלוריות
ממרח תמצית שמרים MARMITE2,046
תרד, מדליונים/עלים ,קפוא, לא מבושל, סנפרוסט934
תרד, טרי843
עולש עילט, טרי CHICORY835
פול ירוק, קפוא, סנפרוסט765
אספרגוס, מבושל, קפוא, ללא תוספת שומן בבישול744
שמרים יבשים720
חסה ערבית, חסה מסולסלת ESCAROLE Romaine679
אספרגוס, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח673
אספרגוס, מבושל, לפנ לסוג, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח673
סלט חסה ערבית וחסה אייסברג, ארוז, שטראוס636
תרד, טרי, מבושל, ללא תוספת שומן, עם מלח630
חסה עגולה, עלים עדינים562
חסה בוסטון562
כרוב סיני, טרי508