גרעיני חמניות עם קליפה, קלויים, עם מלח - ערכים תזונתיים

מקור טוב ל: סידן, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, שומן רווי, נתרן, תיאמין, סיבים, שומן, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, אבץ

פחמימות7 גרם
שומן בלתי רווי30 גרם
חלבון12 גרם
סיבים6.1 גרם
שומן24 גרם
סידן100 מ"ג
נחושת2.32 מ"ג
ברזל4.82 מ"ג
מגנזיום164 מ"ג
זרחן1,466 מ"ג
אשגלן1,079 מ"ג
נתרן2,000 מ"ג
אבץ6.72 מ"ג
חומצה פולית139 מק"ג
ניאצין8.94 מ"ג
ריבופלבין0.31 מ"ג
תיאמין0.14 מ"ג
ויטמין A0 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג
ויטמין B61.02 מ"ג
ויטמין C1.8 מ"ג
ויטמין E24 מ"ג
ויטמין K2.44 מק"ג
קלוריות292 ק"קל
כולסטרול0 מ"ג
שומן רווי7 גרם
סוכר2.9 גרם
שומן טראנס0 גרם
אלכוהול0 גרם