תרד, קפוא, מבושל, ללא תוספת שומן, עם מלח - ערכים תזונתיים

מקור טוב ל: סידן, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, נתרן, תיאמין, סיבים, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ

פחמימות1.1 גרם
שומן בלתי רווי0.37 גרם
חלבון4 גרם
סיבים3.7 גרם
שומן0.9 גרם
סידן152 מ"ג
נחושת0.16 מ"ג
ברזל1.95 מ"ג
מגנזיום82 מ"ג
זרחן50 מ"ג
אשגלן301 מ"ג
נתרן291 מ"ג
אבץ0.49 מ"ג
חומצה פולית120 מק"ג
ניאצין0.44 מ"ג
ריבופלבין0.17 מ"ג
תיאמין0.08 מ"ג
ויטמין A600 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג
ויטמין B60.14 מ"ג
ויטמין C2.2 מ"ג
ויטמין E3.5 מ"ג
ויטמין K538 מק"ג
קלוריות34 ק"קל
כולסטרול0 מ"ג
שומן רווי0.16 גרם
סוכר0.5 גרם
שומן טראנס0 גרם
אלכוהול0 גרם