עולש מבושל עם שמן זית - ערכים תזונתיים

מקור טוב ל: סידן, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, ריבופלבין, שומן רווי, נתרן, תיאמין, סיבים, שומן, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ

פחמימות4.9 גרם
שומן בלתי רווי0.39 גרם
חלבון1.5 גרם
סיבים3.4 גרם
שומן3 גרם
סידן58 מ"ג
נחושת0.11 מ"ג
ברזל0.91 מ"ג
מגנזיום17.7 מ"ג
זרחן35 מ"ג
אשגלן352 מ"ג
נתרן125 מ"ג
אבץ0.85 מ"ג
חומצה פולית142 מק"ג
ניאצין0.44 מ"ג
ריבופלבין0.07 מ"ג
תיאמין0.08 מ"ג
ויטמין A100 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג
ויטמין B60.04 מ"ג
ויטמין C7.3 מ"ג
ויטמין E0.9 מ"ג
ויטמין K240 מק"ג
קלוריות49 ק"קל
כולסטרול0 מ"ג
שומן רווי0.44 גרם
סוכר1.1 גרם
שומן טראנס0 גרם
אלכוהול0 גרם