אספרגוס, טרי - ערכים תזונתיים

מקור טוב ל: סידן, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ

פחמימות1.8 גרם
שומן בלתי רווי0.05 גרם
חלבון2.2 גרם
סיבים2.1 גרם
שומן0.1 גרם
סידן24 מ"ג
נחושת0.19 מ"ג
ברזל2.14 מ"ג
מגנזיום14 מ"ג
זרחן52 מ"ג
אשגלן202 מ"ג
נתרן2 מ"ג
אבץ0.54 מ"ג
חומצה פולית52 מק"ג
ניאצין0.98 מ"ג
ריבופלבין0.14 מ"ג
תיאמין0.14 מ"ג
ויטמין A38 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג
ויטמין B60.09 מ"ג
ויטמין C5.6 מ"ג
ויטמין E1.1 מ"ג
ויטמין K42 מק"ג
קלוריות20 ק"קל
כולסטרול0 מ"ג
שומן רווי0.04 גרם
סוכר1.9 גרם
שומן טראנס0 גרם
אלכוהול0 גרם