שעועית מש, מונבטת, מבושלות, ללא מלח - ערכים תזונתיים

מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ

פחמימות4.2 גרם
שומן בלתי רווי0.03 גרם
חלבון2 גרם
סיבים0.8 גרם
שומן0.1 גרם
סידן12 מ"ג
נחושת0.12 מ"ג
ברזל0.65 מ"ג
מגנזיום14 מ"ג
זרחן28 מ"ג
אשגלן101 מ"ג
נתרן10 מ"ג
אבץ0.47 מ"ג
חומצה פולית29 מק"ג
ניאצין0.82 מ"ג
ריבופלבין0.1 מ"ג
תיאמין0.05 מ"ג
ויטמין A1 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג
ויטמין B60.05 מ"ג
ויטמין C11.4 מ"ג
ויטמין E0.1 מ"ג
ויטמין K23 מק"ג
קלוריות21 ק"קל
כולסטרול0 מ"ג
שומן רווי0.03 גרם
סוכר2.8 גרם
שומן טראנס0 גרם
אלכוהול0 גרם

אלטרנטיבות

שעועית מש, מונבטת, לא מבושלת
נבטי מש, נבטים סיניים, טרי