קישואים, כהים, חיים, עם קליפה - ערכים תזונתיים

מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ

פחמימות2.1 גרם
שומן בלתי רווי0.09 גרם
חלבון1.2 גרם
סיבים1 גרם
שומן0.3 גרם
סידן16 מ"ג
נחושת0.05 מ"ג
ברזל0.37 מ"ג
מגנזיום18 מ"ג
זרחן38 מ"ג
אשגלן261 מ"ג
נתרן8 מ"ג
אבץ0.32 מ"ג
חומצה פולית24 מק"ג
ניאצין0.45 מ"ג
ריבופלבין0.09 מ"ג
תיאמין0.05 מ"ג
ויטמין A10 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג
ויטמין B60.16 מ"ג
ויטמין C17.9 מ"ג
ויטמין E0.1 מ"ג
ויטמין K4.3 מק"ג
קלוריות17 ק"קל
כולסטרול0 מ"ג
שומן רווי0.08 גרם
סוכר2.5 גרם
שומן טראנס0 גרם
אלכוהול0 גרם

אלטרנטיבות

קישואים, בהירים, טריים, עם קליפה
קישואים אפויים ללא שמן