במיה, ללא גבעול, טריה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 4.3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.03 גרם |
| חלבון | 1.9 גרם |
| סיבים | 3.2 גרם |
| שומן | 0.2 גרם |
| סידן | 82 מ"ג |
| נחושת | 0.11 מ"ג |
| ברזל | 0.62 מ"ג |
| מגנזיום | 57 מ"ג |
| זרחן | 61 מ"ג |
| אשגלן | 299 מ"ג |
| נתרן | 7 מ"ג |
| אבץ | 0.58 מ"ג |
| חומצה פולית | 60 מק"ג |
| ניאצין | 1 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.06 מ"ג |
| תיאמין | 0.2 מ"ג |
| ויטמין A | 19 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.25 מ"ג |
| ויטמין C | 23 מ"ג |
| ויטמין E | 0.3 מ"ג |
| ויטמין K | 31 מק"ג |
| קלוריות | 33 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.03 גרם |
| סוכר | 1.5 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |