במיה, קפואה, לא מבושלת - ערכים תזונתיים

מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ

פחמימות6.6 גרם
שומן בלתי רווי0.07 גרם
חלבון1.7 גרם
סיבים2.2 גרם
שומן0.3 גרם
סידן81 מ"ג
נחושת0.08 מ"ג
ברזל0.57 מ"ג
מגנזיום43 מ"ג
זרחן42 מ"ג
אשגלן211 מ"ג
נתרן3 מ"ג
אבץ0.53 מ"ג
חומצה פולית148 מק"ג
ניאצין0.71 מ"ג
ריבופלבין0.1 מ"ג
תיאמין0.09 מ"ג
ויטמין A18 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג
ויטמין B60.04 מ"ג
ויטמין C12.4 מ"ג
ויטמין E0.3 מ"ג
ויטמין K49 מק"ג
קלוריות30 ק"קל
כולסטרול0 מ"ג
שומן רווי0.06 גרם
סוכר3 גרם
שומן טראנס0 גרם
אלכוהול0 גרם

אלטרנטיבות

במיה, מבושלת, קפואה, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח