במיה, מבושלת, קפואה, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח - ערכים תזונתיים

מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, נתרן, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ

פחמימות4.3 גרם
שומן בלתי רווי0.06 גרם
חלבון1.6 גרם
סיבים2.1 גרם
שומן0.2 גרם
סידן74 מ"ג
נחושת0.08 מ"ג
ברזל0.52 מ"ג
מגנזיום40 מ"ג
זרחן37 מ"ג
אשגלן183 מ"ג
נתרן254 מ"ג
אבץ0.49 מ"ג
חומצה פולית99 מק"ג
ניאצין0.61 מ"ג
ריבופלבין0.09 מ"ג
תיאמין0.07 מ"ג
ויטמין A15 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג
ויטמין B60.04 מ"ג
ויטמין C9.5 מ"ג
ויטמין E0.3 מ"ג
ויטמין K48 מק"ג
קלוריות29 ק"קל
כולסטרול0 מ"ג
שומן רווי0.06 גרם
סוכר2.9 גרם
שומן טראנס0 גרם
אלכוהול0 גרם

אלטרנטיבות

במיה, מבושלת, לפנ לסוג, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח
במיה, קפואה, לא מבושלת