ירקות, לקט לקוסקוס, קפוא, סנפרוסט - ערכים תזונתיים

מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ

פחמימות9.5 גרם
שומן בלתי רווי0.42 גרם
חלבון3 גרם
סיבים3 גרם
שומן0 גרם
סידן34 מ"ג
נחושת0.12 מ"ג
ברזל0.91 מ"ג
מגנזיום21 מ"ג
זרחן63 מ"ג
אשגלן227 מ"ג
נתרן30 מ"ג
אבץ0.59 מ"ג
חומצה פולית37 מק"ג
ניאצין0.39 מ"ג
ריבופלבין0.06 מ"ג
תיאמין0.06 מ"ג
ויטמין A181 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג
ויטמין B60.1 מ"ג
ויטמין C7.5 מ"ג
ויטמין E0.4 מ"ג
ויטמין K17.9 מק"ג
קלוריות41 ק"קל
כולסטרול0 מ"ג
שומן רווי0.12 גרם
סוכר3.6 גרם
שומן טראנס0 גרם
אלכוהול0 גרם

אלטרנטיבות

ירקות, לקט, אפונה וגזר, קפוא, סנפרוסט