מרק דלעת עם בצל כרישה וקישוא, ללא תוספת שומן - ערכים תזונתיים

מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, נתרן, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ

פחמימות4.1 גרם
שומן בלתי רווי0.02 גרם
חלבון0.7 גרם
סיבים0.4 גרם
שומן0.1 גרם
סידן17.4 מ"ג
נחושת0.07 מ"ג
ברזל0.46 מ"ג
מגנזיום9.7 מ"ג
זרחן25 מ"ג
אשגלן187 מ"ג
נתרן317 מ"ג
אבץ0.19 מ"ג
חומצה פולית10.7 מק"ג
ניאצין0.32 מ"ג
ריבופלבין0.05 מ"ג
תיאמין0.03 מ"ג
ויטמין A177 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג
ויטמין B60.05 מ"ג
ויטמין C5.9 מ"ג
ויטמין E0.5 מ"ג
ויטמין K2.15 מק"ג
קלוריות18 ק"קל
כולסטרול0 מ"ג
שומן רווי0.03 גרם
סוכר1.9 גרם
שומן טראנס0 גרם
אלכוהול0 גרם

אלטרנטיבות

דלעת, מבושלת, עם מלח, ללא תוספת שומן בבישול
מרק ירקות עם בצל, גזר, סלרי, עגבניה ותפו"א