מרק חמוסטה לקובה עם שמן סויה - ערכים תזונתיים

מקור טוב ל: סידן, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, נתרן, תיאמין, סיבים, שומן, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ

פחמימות1.7 גרם
שומן בלתי רווי0.37 גרם
חלבון0.7 גרם
סיבים0.8 גרם
שומן0.7 גרם
סידן26 מ"ג
נחושת0.04 מ"ג
ברזל0.53 מ"ג
מגנזיום21 מ"ג
זרחן16.8 מ"ג
אשגלן172 מ"ג
נתרן138 מ"ג
אבץ0.15 מ"ג
חומצה פולית12.5 מק"ג
ניאצין0.2 מ"ג
ריבופלבין0.04 מ"ג
תיאמין0.02 מ"ג
ויטמין A53 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג
ויטמין B60.05 מ"ג
ויטמין C7.6 מ"ג
ויטמין E0.4 מ"ג
ויטמין K68 מק"ג
קלוריות17 ק"קל
כולסטרול0 מ"ג
שומן רווי0.13 גרם
סוכר1 גרם
שומן טראנס0 גרם
אלכוהול0 גרם

אלטרנטיבות

ירקות מבושלים בנוסח אתיופי, יאבשה