קישואים מבושלים עם מלח, ללא תוספת שומן בבישול - ערכים תזונתיים

מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, נתרן, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ

פחמימות2.9 גרם
שומן בלתי רווי0.13 גרם
חלבון0.9 גרם
סיבים1.4 גרם
שומן0.3 גרם
סידן27 מ"ג
נחושת0.1 מ"ג
ברזל0.36 מ"ג
מגנזיום24 מ"ג
זרחן39 מ"ג
אשגלן191 מ"ג
נתרן207 מ"ג
אבץ0.39 מ"ג
חומצה פולית20 מק"ג
ניאצין0.51 מ"ג
ריבופלבין0.04 מ"ג
תיאמין0.04 מ"ג
ויטמין A11 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג
ויטמין B60.06 מ"ג
ויטמין C5.5 מ"ג
ויטמין E0.1 מ"ג
ויטמין K3.5 מק"ג
קלוריות20 ק"קל
כולסטרול0 מ"ג
שומן רווי0.06 גרם
סוכר2.6 גרם
שומן טראנס0 גרם
אלכוהול0 גרם

אלטרנטיבות

מלפפון, טרי, בלי קליפה
מי קוקוס (נוזל מאגוז הקוקוס)
סלט ירקות ישראלי ללא תוספת שמן