שזיף, מבושל או משומר, ללא נוזלים - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, ברזל, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K
| פחמימות | 22 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.03 גרם |
| חלבון | 0.4 גרם |
| סיבים | 1.5 גרם |
| שומן | 0.1 גרם |
| סידן | 10 מ"ג |
| נחושת | 0.05 מ"ג |
| ברזל | 0.84 מ"ג |
| מגנזיום | 5 מ"ג |
| זרחן | 15 מ"ג |
| אשגלן | 93 מ"ג |
| נתרן | 19 מ"ג |
| אבץ | 0.07 מ"ג |
| חומצה פולית | 3 מק"ג |
| ניאצין | 0.29 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.04 מ"ג |
| תיאמין | 0.02 מ"ג |
| ויטמין A | 20 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.03 מ"ג |
| ויטמין C | 0.4 מ"ג |
| ויטמין E | 0.3 מ"ג |
| ויטמין K | 6.4 מק"ג |
| קלוריות | 89 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.01 גרם |
| סוכר | 22 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |