דלעת, מבושלת, מסוננת, ללא מלח, ללא תוספת שומן בבישול - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 4.9 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0 גרם |
| חלבון | 0.7 גרם |
| סיבים | 1.1 גרם |
| שומן | 0.1 גרם |
| סידן | 15 מ"ג |
| נחושת | 0.09 מ"ג |
| ברזל | 0.57 מ"ג |
| מגנזיום | 9 מ"ג |
| זרחן | 30 מ"ג |
| אשגלן | 230 מ"ג |
| נתרן | 1 מ"ג |
| אבץ | 0.23 מ"ג |
| חומצה פולית | 9 מק"ג |
| ניאצין | 0.41 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.08 מ"ג |
| תיאמין | 0.03 מ"ג |
| ויטמין A | 288 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.04 מ"ג |
| ויטמין C | 4.7 מ"ג |
| ויטמין E | 0.8 מ"ג |
| ויטמין K | 0.8 מק"ג |
| קלוריות | 20 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.04 גרם |
| סוכר | 2.1 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |