דלעת ערמונים, מבושלת/אפויה, עם מלח - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, נתרן, תיאמין, סיבים, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C
| פחמימות | 14.6 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.06 גרם |
| חלבון | 1.1 גרם |
| סיבים | 4.4 גרם |
| שומן | 0.1 גרם |
| סידן | 44 מ"ג |
| נחושת | 0.09 מ"ג |
| ברזל | 0.93 מ"ג |
| מגנזיום | 43 מ"ג |
| זרחן | 45 מ"ג |
| אשגלן | 437 מ"ג |
| נתרן | 240 מ"ג |
| אבץ | 0.17 מ"ג |
| חומצה פולית | 19 מק"ג |
| ניאצין | 0.88 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.01 מ"ג |
| תיאמין | 0.17 מ"ג |
| ויטמין A | 21 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.19 מ"ג |
| ויטמין C | 10.8 מ"ג |
| ויטמין E | 0 מ"ג |
| ויטמין K | 0 מק"ג |
| קלוריות | 56 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.03 גרם |
| סוכר | 0 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |