דג בקלה מבושל עם בצל גזר ושמן סויה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, כולסטרול, חומצה פולית, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, נתרן, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B12, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K
| פחמימות | 3.3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1.82 גרם |
| חלבון | 11.9 גרם |
| סיבים | 1 גרם |
| שומן | 3.3 גרם |
| סידן | 20 מ"ג |
| נחושת | 0.03 מ"ג |
| ברזל | 0.22 מ"ג |
| מגנזיום | 17.2 מ"ג |
| זרחן | 142 מ"ג |
| אשגלן | 269 מ"ג |
| נתרן | 392 מ"ג |
| אבץ | 0.28 מ"ג |
| חומצה פולית | 15.4 מק"ג |
| ניאצין | 2.5 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.05 מ"ג |
| תיאמין | 0.04 מ"ג |
| ויטמין A | 191 מק"ג |
| ויטמין B12 | 1.16 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.23 מ"ג |
| ויטמין C | 2.9 מ"ג |
| ויטמין E | 0.7 מ"ג |
| ויטמין K | 8.66 מק"ג |
| קלוריות | 96 ק"קל |
| כולסטרול | 38 מ"ג |
| שומן רווי | 0.54 גרם |
| סוכר | 2.1 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |