דג פורל, מבושל במים או באדים, עם מלח - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, כולסטרול, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, שומן רווי, נתרן, תיאמין, שומן, ויטמין A, ויטמין B12, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E
| פחמימות | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1.89 גרם |
| חלבון | 25 גרם |
| סיבים | 0 גרם |
| שומן | 7.8 גרם |
| סידן | 32 מ"ג |
| נחושת | 0.06 מ"ג |
| ברזל | 0.39 מ"ג |
| מגנזיום | 28 מ"ג |
| זרחן | 256 מ"ג |
| אשגלן | 403 מ"ג |
| נתרן | 380 מ"ג |
| אבץ | 0.57 מ"ג |
| חומצה פולית | 11 מק"ג |
| ניאצין | 5.95 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.1 מ"ג |
| תיאמין | 0.12 מ"ג |
| ויטמין A | 90 מק"ג |
| ויטמין B12 | 4.6 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.34 מ"ג |
| ויטמין C | 2.7 מ"ג |
| ויטמין E | 2.9 מ"ג |
| ויטמין K | 0.1 מק"ג |
| קלוריות | 177 ק"קל |
| כולסטרול | 74 מ"ג |
| שומן רווי | 1.74 גרם |
| סוכר | 0 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |