טקו, מתירס - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, חומצה פולית, מגנזיום, שומן רווי, תיאמין, סיבים, שומן, ויטמין K
| פחמימות | 57 גרם |
| שומן בלתי רווי | 5.49 גרם |
| חלבון | 6.5 גרם |
| סיבים | 7 גרם |
| שומן | 21 גרם |
| סידן | 97 מ"ג |
| נחושת | 0.12 מ"ג |
| ברזל | 1.78 מ"ג |
| מגנזיום | 86 מ"ג |
| זרחן | 236 מ"ג |
| אשגלן | 233 מ"ג |
| נתרן | 243 מ"ג |
| אבץ | 1.57 מ"ג |
| חומצה פולית | 69 מק"ג |
| ניאצין | 1.87 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.08 מ"ג |
| תיאמין | 0.22 מ"ג |
| ויטמין A | 1 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.2 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.7 מ"ג |
| ויטמין K | 8.6 מק"ג |
| קלוריות | 474 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 6.15 גרם |
| סוכר | 1.5 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |