דגני בוקר, כריות - דגנים ממולאים, תלמה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B12
| פחמימות | 76 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1.56 גרם |
| חלבון | 6 גרם |
| סיבים | 4.3 גרם |
| שומן | 14.4 גרם |
| סידן | 86 מ"ג |
| נחושת | 0.28 מ"ג |
| ברזל | 2.34 מ"ג |
| מגנזיום | 46 מ"ג |
| זרחן | 141 מ"ג |
| אשגלן | 219 מ"ג |
| נתרן | 225 מ"ג |
| אבץ | 1.32 מ"ג |
| חומצה פולית | 17.8 מק"ג |
| ניאצין | 1.07 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.15 מ"ג |
| תיאמין | 0.09 מ"ג |
| ויטמין A | 25 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0.31 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.06 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.4 מ"ג |
| ויטמין K | 4.42 מק"ג |
| קלוריות | 458 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 3 גרם |
| סוכר | 44 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |