מג'דרה עם אורז, בצל מטוגן ושמן קנולה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, נתרן, תיאמין, סיבים, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 22 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1.35 גרם |
| חלבון | 5.1 גרם |
| סיבים | 3.4 גרם |
| שומן | 4.7 גרם |
| סידן | 17 מ"ג |
| נחושת | 0.14 מ"ג |
| ברזל | 1.36 מ"ג |
| מגנזיום | 22 מ"ג |
| זרחן | 96 מ"ג |
| אשגלן | 181 מ"ג |
| נתרן | 240 מ"ג |
| אבץ | 0.78 מ"ג |
| חומצה פולית | 71 מק"ג |
| ניאצין | 0.64 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.04 מ"ג |
| תיאמין | 0.08 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.14 מ"ג |
| ויטמין C | 1.8 מ"ג |
| ויטמין E | 0.8 מ"ג |
| ויטמין K | 3.81 מק"ג |
| קלוריות | 164 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.41 גרם |
| סוכר | 1.5 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |