חיטה מלאה מבושלת עם בצל ושמן קנולה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, ברזל, מגנזיום, ניאצין, תיאמין, סיבים, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 18.4 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1.34 גרם |
| חלבון | 3.8 גרם |
| סיבים | 3.8 גרם |
| שומן | 4.6 גרם |
| סידן | 19.6 מ"ג |
| נחושת | 0.12 מ"ג |
| ברזל | 0.86 מ"ג |
| מגנזיום | 40 מ"ג |
| זרחן | 80 מ"ג |
| אשגלן | 127 מ"ג |
| נתרן | 166 מ"ג |
| אבץ | 0.79 מ"ג |
| חומצה פולית | 10.7 מק"ג |
| ניאצין | 1.4 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.03 מ"ג |
| תיאמין | 0.09 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.1 מ"ג |
| ויטמין C | 1.8 מ"ג |
| ויטמין E | 1 מ"ג |
| ויטמין K | 3.57 מק"ג |
| קלוריות | 138 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.39 גרם |
| סוכר | 1.1 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |