שזיף, מבושל או משומר, במיץ - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, ברזל, מגנזיום, ניאצין, אשגלן, ריבופלבין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K
| פחמימות | 14.3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0 גרם |
| חלבון | 0.5 גרם |
| סיבים | 0.9 גרם |
| שומן | 0 גרם |
| סידן | 10 מ"ג |
| נחושת | 0.05 מ"ג |
| ברזל | 0.34 מ"ג |
| מגנזיום | 8 מ"ג |
| זרחן | 15 מ"ג |
| אשגלן | 154 מ"ג |
| נתרן | 1 מ"ג |
| אבץ | 0.11 מ"ג |
| חומצה פולית | 3 מק"ג |
| ניאצין | 0.47 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.06 מ"ג |
| תיאמין | 0.02 מ"ג |
| ויטמין A | 50 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.03 מ"ג |
| ויטמין C | 2.8 מ"ג |
| ויטמין E | 0.2 מ"ג |
| ויטמין K | 4.3 מק"ג |
| קלוריות | 58 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0 גרם |
| סוכר | 14.2 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |