משמש, מבושל או משומר, בסירופ קל - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, ברזל, אשגלן, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K
| פחמימות | 14.9 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.01 גרם |
| חלבון | 0.5 גרם |
| סיבים | 1.6 גרם |
| שומן | 0.1 גרם |
| סידן | 11 מ"ג |
| נחושת | 0.08 מ"ג |
| ברזל | 0.39 מ"ג |
| מגנזיום | 8 מ"ג |
| זרחן | 13 מ"ג |
| אשגלן | 138 מ"ג |
| נתרן | 4 מ"ג |
| אבץ | 0.11 מ"ג |
| חומצה פולית | 2 מק"ג |
| ניאצין | 0.3 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.02 מ"ג |
| תיאמין | 0.02 מ"ג |
| ויטמין A | 66 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.05 מ"ג |
| ויטמין C | 2.7 מ"ג |
| ויטמין E | 0.6 מ"ג |
| ויטמין K | 2.2 מק"ג |
| קלוריות | 63 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0 גרם |
| סוכר | 14.9 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |