שזיף, מבושל או משומר, ללא תוספת סוכר במים - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, ניאצין, אשגלן, ריבופלבין, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K
| פחמימות | 10.1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0 גרם |
| חלבון | 0.4 גרם |
| סיבים | 0.9 גרם |
| שומן | 0 גרם |
| סידן | 7 מ"ג |
| נחושת | 0.04 מ"ג |
| ברזל | 0.16 מ"ג |
| מגנזיום | 5 מ"ג |
| זרחן | 13 מ"ג |
| אשגלן | 126 מ"ג |
| נתרן | 1 מ"ג |
| אבץ | 0.08 מ"ג |
| חומצה פולית | 3 מק"ג |
| ניאצין | 0.37 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.04 מ"ג |
| תיאמין | 0.02 מ"ג |
| ויטמין A | 46 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.03 מ"ג |
| ויטמין C | 2.7 מ"ג |
| ויטמין E | 0.2 מ"ג |
| ויטמין K | 4.3 מק"ג |
| קלוריות | 41 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0 גרם |
| סוכר | 10.1 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |