אוכמניות, מבושלות או משומרות, ללא תוספת סוכר, במים - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, ניאצין, אשגלן, ריבופלבין, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K
| פחמימות | 8.1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.1 גרם |
| חלבון | 0.5 גרם |
| סיבים | 1.6 גרם |
| שומן | 0.2 גרם |
| סידן | 5 מ"ג |
| נחושת | 0.04 מ"ג |
| ברזל | 0.19 מ"ג |
| מגנזיום | 4 מ"ג |
| זרחן | 8 מ"ג |
| אשגלן | 47 מ"ג |
| נתרן | 2 מ"ג |
| אבץ | 0.11 מ"ג |
| חומצה פולית | 2 מק"ג |
| ניאצין | 0.25 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.03 מ"ג |
| תיאמין | 0.02 מ"ג |
| ויטמין A | 2 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.03 מ"ג |
| ויטמין C | 3.2 מ"ג |
| ויטמין E | 0.4 מ"ג |
| ויטמין K | 12.9 מק"ג |
| קלוריות | 38 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.02 גרם |
| סוכר | 6.7 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |