ירקות מאודים, בצל, גזר, ברוקולי, כרובית, קישוא ושמן קנולה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, ריבופלבין, נתרן, תיאמין, סיבים, שומן, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 4.4 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.73 גרם |
| חלבון | 1.6 גרם |
| סיבים | 2 גרם |
| שומן | 2.6 גרם |
| סידן | 28 מ"ג |
| נחושת | 0.05 מ"ג |
| ברזל | 0.45 מ"ג |
| מגנזיום | 16.7 מ"ג |
| זרחן | 44 מ"ג |
| אשגלן | 281 מ"ג |
| נתרן | 253 מ"ג |
| אבץ | 0.3 מ"ג |
| חומצה פולית | 33 מק"ג |
| ניאצין | 0.57 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.07 מ"ג |
| תיאמין | 0.05 מ"ג |
| ויטמין A | 121 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.17 מ"ג |
| ויטמין C | 41 מ"ג |
| ויטמין E | 0.8 מ"ג |
| ויטמין K | 30 מק"ג |
| קלוריות | 51 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.24 גרם |
| סוכר | 3 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |