דג בקלה, מטוגן בשמן קנולה, בבלילה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: כולסטרול, חומצה פולית, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, נתרן, שומן, ויטמין A, ויטמין B12, ויטמין B6, ויטמין E, ויטמין K
| פחמימות | 9.2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2.54 גרם |
| חלבון | 18.4 גרם |
| סיבים | 0.5 גרם |
| שומן | 9.2 גרם |
| סידן | 20 מ"ג |
| נחושת | 0.05 מ"ג |
| ברזל | 0.58 מ"ג |
| מגנזיום | 26 מ"ג |
| זרחן | 257 מ"ג |
| אשגלן | 305 מ"ג |
| נתרן | 478 מ"ג |
| אבץ | 0.61 מ"ג |
| חומצה פולית | 26 מק"ג |
| ניאצין | 3.14 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.11 מ"ג |
| תיאמין | 0.07 מ"ג |
| ויטמין A | 33 מק"ג |
| ויטמין B12 | 1.58 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.26 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 1.9 מ"ג |
| ויטמין K | 5.4 מק"ג |
| קלוריות | 200 ק"קל |
| כולסטרול | 103 מ"ג |
| שומן רווי | 1.09 גרם |
| סוכר | 0.3 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |