דג ורדון, מבושל במים או מאודה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, כולסטרול, חומצה פולית, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, נתרן, ויטמין A, ויטמין B12, ויטמין B6, ויטמין E
| פחמימות | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.38 גרם |
| חלבון | 19.3 גרם |
| סיבים | 0 גרם |
| שומן | 1.9 גרם |
| סידן | 35 מ"ג |
| נחושת | 0.03 מ"ג |
| ברזל | 0.28 מ"ג |
| מגנזיום | 26 מ"ג |
| זרחן | 281 מ"ג |
| אשגלן | 200 מ"ג |
| נתרן | 647 מ"ג |
| אבץ | 0.37 מ"ג |
| חומצה פולית | 9 מק"ג |
| ניאצין | 1.07 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.05 מ"ג |
| תיאמין | 0.04 מ"ג |
| ויטמין A | 12 מק"ג |
| ויטמין B12 | 1.6 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.07 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 1 מ"ג |
| ויטמין K | 0.1 מק"ג |
| קלוריות | 99 ק"קל |
| כולסטרול | 65 מ"ג |
| שומן רווי | 0.34 גרם |
| סוכר | 0 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |