בוטנים, בלי קליפה, קלויים ללא שמן ,בלי תוספת מלח - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: נחושת, חומצה פולית, מגנזיום, ניאצין, זרחן, חלבון, שומן רווי, תיאמין, סיבים, שומן, ויטמין E, אבץ
| פחמימות | 13.5 גרם |
| שומן בלתי רווי | 9.77 גרם |
| חלבון | 24 גרם |
| סיבים | 8 גרם |
| שומן | 50 גרם |
| סידן | 54 מ"ג |
| נחושת | 0.67 מ"ג |
| ברזל | 2.26 מ"ג |
| מגנזיום | 176 מ"ג |
| זרחן | 358 מ"ג |
| אשגלן | 658 מ"ג |
| נתרן | 6 מ"ג |
| אבץ | 3.31 מ"ג |
| חומצה פולית | 145 מק"ג |
| ניאצין | 13.5 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.1 מ"ג |
| תיאמין | 0.44 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.26 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 6.9 מ"ג |
| ויטמין K | 0 מק"ג |
| קלוריות | 585 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 6.89 גרם |
| סוכר | 4.2 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |