אטריות/פסטה, חיטה, מבושלות בשמן קנולה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, ברזל, ניאצין, חלבון, ריבופלבין, תיאמין, סיבים
| פחמימות | 30 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.59 גרם |
| חלבון | 6 גרם |
| סיבים | 1.9 גרם |
| שומן | 1.9 גרם |
| סידן | 7.3 מ"ג |
| נחושת | 0.1 מ"ג |
| ברזל | 1.33 מ"ג |
| מגנזיום | 18.8 מ"ג |
| זרחן | 61 מ"ג |
| אשגלן | 46 מ"ג |
| נתרן | 242 מ"ג |
| אבץ | 0.53 מ"ג |
| חומצה פולית | 7.3 מק"ג |
| ניאצין | 1.75 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.14 מ"ג |
| תיאמין | 0.28 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.05 מ"ג |
| ויטמין C | 0 מ"ג |
| ויטמין E | 0.2 מ"ג |
| ויטמין K | 0.66 מק"ג |
| קלוריות | 172 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.25 גרם |
| סוכר | 0.6 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |