מג'דרה עם אורז מלא, בצל מטוגן ושמן קנולה - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, נתרן, תיאמין, סיבים, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 18.1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1.49 גרם |
| חלבון | 5 גרם |
| סיבים | 4.2 גרם |
| שומן | 5.1 גרם |
| סידן | 17 מ"ג |
| נחושת | 0.16 מ"ג |
| ברזל | 1.49 מ"ג |
| מגנזיום | 40 מ"ג |
| זרחן | 119 מ"ג |
| אשגלן | 186 מ"ג |
| נתרן | 416 מ"ג |
| אבץ | 0.86 מ"ג |
| חומצה פולית | 71 מק"ג |
| ניאצין | 1.3 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.05 מ"ג |
| תיאמין | 0.12 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.17 מ"ג |
| ויטמין C | 1.8 מ"ג |
| ויטמין E | 0.8 מ"ג |
| ויטמין K | 4.17 מק"ג |
| קלוריות | 152 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.45 גרם |
| סוכר | 1.6 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |