אורז עם תירס, אפונה ובצל ללא תוספת שומן בבישול - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, נחושת, חומצה פולית, נתרן, סיבים, ויטמין C, ויטמין K
| פחמימות | 27 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.15 גרם |
| חלבון | 3.1 גרם |
| סיבים | 1.4 גרם |
| שומן | 0.4 גרם |
| סידן | 18.3 מ"ג |
| נחושת | 0.08 מ"ג |
| ברזל | 0.46 מ"ג |
| מגנזיום | 13.8 מ"ג |
| זרחן | 50 מ"ג |
| אשגלן | 81 מ"ג |
| נתרן | 196 מ"ג |
| אבץ | 0.47 מ"ג |
| חומצה פולית | 11.9 מק"ג |
| ניאצין | 0.69 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.02 מ"ג |
| תיאמין | 0.04 מ"ג |
| ויטמין A | 5.3 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.07 מ"ג |
| ויטמין C | 1.6 מ"ג |
| ויטמין E | 0.1 מ"ג |
| ויטמין K | 4.41 מק"ג |
| קלוריות | 130 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.1 גרם |
| סוכר | 1.3 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |