מג'דרה עם בורגול ושמן זית - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, נתרן, תיאמין, סיבים, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 14 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.58 גרם |
| חלבון | 5.3 גרם |
| סיבים | 5.8 גרם |
| שומן | 4.7 גרם |
| סידן | 17.1 מ"ג |
| נחושת | 0.14 מ"ג |
| ברזל | 1.83 מ"ג |
| מגנזיום | 34 מ"ג |
| זרחן | 94 מ"ג |
| אשגלן | 200 מ"ג |
| נתרן | 368 מ"ג |
| אבץ | 0.83 מ"ג |
| חומצה פולית | 79 מק"ג |
| ניאצין | 0.99 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.05 מ"ג |
| תיאמין | 0.1 מ"ג |
| ויטמין A | 0 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.13 מ"ג |
| ויטמין C | 1.8 מ"ג |
| ויטמין E | 0.7 מ"ג |
| ויטמין K | 3.62 מק"ג |
| קלוריות | 137 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.66 גרם |
| סוכר | 1.5 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |