משמש, מבושל או משומר, לא ממותק, במים - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, ברזל, מגנזיום, ניאצין, אשגלן, ריבופלבין, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 4.8 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.03 גרם |
| חלבון | 0.7 גרם |
| סיבים | 1.6 גרם |
| שומן | 0.2 גרם |
| סידן | 8 מ"ג |
| נחושת | 0.08 מ"ג |
| ברזל | 0.32 מ"ג |
| מגנזיום | 7 מ"ג |
| זרחן | 13 מ"ג |
| אשגלן | 192 מ"ג |
| נתרן | 3 מ"ג |
| אבץ | 0.11 מ"ג |
| חומצה פולית | 2 מק"ג |
| ניאצין | 0.4 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.02 מ"ג |
| תיאמין | 0.02 מ"ג |
| ויטמין A | 98 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.05 מ"ג |
| ויטמין C | 3.4 מ"ג |
| ויטמין E | 0.6 מ"ג |
| ויטמין K | 2.2 מק"ג |
| קלוריות | 27 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.01 גרם |
| סוכר | 4.8 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |