אוכמניות, מבושלות או משומרות, בסירופ כבד - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: פחמימות, סיבים, סוכר, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K
| פחמימות | 21 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.14 גרם |
| חלבון | 0.6 גרם |
| סיבים | 1.6 גרם |
| שומן | 0.3 גרם |
| סידן | 5 מ"ג |
| נחושת | 0.05 מ"ג |
| ברזל | 0.33 מ"ג |
| מגנזיום | 4 מ"ג |
| זרחן | 10 מ"ג |
| אשגלן | 40 מ"ג |
| נתרן | 3 מ"ג |
| אבץ | 0.07 מ"ג |
| חומצה פולית | 2 מק"ג |
| ניאצין | 0.11 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.05 מ"ג |
| תיאמין | 0.03 מ"ג |
| ויטמין A | 2 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.04 מ"ג |
| ויטמין C | 1.1 מ"ג |
| ויטמין E | 0.4 מ"ג |
| ויטמין K | 6.4 מק"ג |
| קלוריות | 88 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.03 גרם |
| סוכר | 21 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |