דלעת, משומרת, מבושלת ללא תוספת שומן בבישול - ערכים תזונתיים
מקור טוב ל: סידן, פחמימות, נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, ניאצין, זרחן, אשגלן, חלבון, ריבופלבין, נתרן, תיאמין, סיבים, סוכר, ויטמין A, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין K, אבץ
| פחמימות | 5.2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0.01 גרם |
| חלבון | 1.1 גרם |
| סיבים | 2.9 גרם |
| שומן | 0.3 גרם |
| סידן | 26 מ"ג |
| נחושת | 0.11 מ"ג |
| ברזל | 1.39 מ"ג |
| מגנזיום | 23 מ"ג |
| זרחן | 35 מ"ג |
| אשגלן | 205 מ"ג |
| נתרן | 156 מ"ג |
| אבץ | 0.17 מ"ג |
| חומצה פולית | 11 מק"ג |
| ניאצין | 0.37 מ"ג |
| ריבופלבין | 0.05 מ"ג |
| תיאמין | 0.02 מ"ג |
| ויטמין A | 775 מק"ג |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג |
| ויטמין B6 | 0.06 מ"ג |
| ויטמין C | 4 מ"ג |
| ויטמין E | 1.1 מ"ג |
| ויטמין K | 15.9 מק"ג |
| קלוריות | 34 ק"קל |
| כולסטרול | 0 מ"ג |
| שומן רווי | 0.14 גרם |
| סוכר | 3.3 גרם |
| שומן טראנס | 0 גרם |
| אלכוהול | 0 גרם |